タバコ 我慢できない禁煙方法
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禁煙中にタバコが我慢できない! どうする?

禁煙中にタバコが我慢できない禁煙しているのにどうしてもタバコを吸いたくなる、そんな場面が必ず訪れます。

禁煙に失敗しないために大切なポイントは正にここですよね。成功か失敗かの分かれ道です。

では、どうしてもタバコを吸いたいと思ったときはどうすれば良いでしょうか。

あなたならどうしますか?

ひたすら我慢するのみ、アメやガムなどを食べる、他のことに夢中になって忘れる、禁煙サプリを飲むなどいろいろとありそうですが、ここでは精神的な話をしたいと思います。

答えを言う前にわかってもらいたいことがあります。

もし万が一禁煙に挫折してしまったとしても、自分を責めないようにして欲しいということです。逆にそこまで禁煙できたことを褒めてあげることが重要です。

人は相手から否定や間違いを指摘されると、それに反抗したくなるものです。あなたはそんな経験をしたことはないでしょうか。

もし、お子さんがいらっしゃいましたら、怒れば怒るほど、注意すれば注意するほど、かえって反抗しませんか?

これは対人関係だけではなく、あなた自身の心も同じことなんですね。自分自身を責めれば責めるほど、かえって悪い方向、つまり禁煙から遠ざかってしまいます。

さて、禁煙しているときに吸いたくなったと思ったら、気持ちを落ち着けてちょっとだけガマンしてみましょう。

実はタバコを吸いたいという衝動に駆られるのは、思い始めてから3分と言われています。逆にその3分が過ぎれば吸いたいという気持ちが落ち着くというわけです。

そこで、「吸いたいと思うな、思うな、そういう考えをしている自分はダメなヤツだ」と思ってしまうと、余計に吸いたい気持ちや衝動が起きてしまいます。

そのため、吸いたいという気持ちが起こったらそれを認めてあげて、「大丈夫、大丈夫」と心を落ち着かせます。

気持ちが大切です。衝動的に駆られても一歩心を落ち着けましょう。

タバコはいつでも吸えます。少し心を落ち着けてあなたの気持ちをコントロールしてみるのです。禁煙に成功するかどうか、ココが分かれ道です。



 
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